3 прості вправи для поліпшення мозкового кровообігу

Нормальне кровообіг в організмі, це один з найважливіших факторів його здоров'я в цілому. Адже, як відомо, кров доставляє до органів всі необхідні їм речовини. Якщо виникають проблеми з кровообігом, це обов'язково позначиться на здоров'ї всього організму. Щоб цих проблем уникнути, потрібно займатися профілактикою їх виникнення. На жаль більшість з нас не приділяють профілактиці (будь-яких хвороб) належної уваги. А «хапаються за соломинку» занадто пізно, коли потрібно вже серйозно лікуватися. Але, все-таки «краще пізно, ніж ніколи»! Це твердження працює і зі здоров'ям. Вправи, які я Вам хочу запропонувати дуже прості. Зробити їх може кожен. Приділіть цій гімнастиці пару хвилин. Вона істотно поліпшить мозкове кровообіг і допоможе Вашому мозку повноцінно працювати.

Домашній комплекс ефективних вправ для поліпшення мозкового кровообігу

Звідки я взяв цей комплекс вправ, і чому вони ефективні, запитаєте Ви? Відповім. З одного журналу, який пише на тему здоров'я. Знайшов там лист, де жінка у віці після перенесеного інсульту розповідає про ці вправи. З її слів, їх їй порадив лікуючий лікар. А лікар, як відомо, поганого не порадить. Якщо він, звичайно, хороший фахівець. Отже, починаємо.

Вправа № 1

У всіх вправи буде задіяна шия. Саме її ми і буде навантажувати в першу чергу. Це дозволить «розігнати хондроз», і тим самим поліпшити доставку крові в головний мозок.

Отже, розслаблюємо її м'язи (це я про шию кажу), після чого починаємо по годинниковій стрілці обертати головою. Робимо такі обертання 7 разів в один бік. А на другому етапі - в іншу, тобто проти годинникової стрілки. При цьому, голову запрокидати не треба.

Вправа № 2

Воно є ніби продовженням першого. Різниця тут лише в тому, що робити потрібно не обертання, а повороти голови в різні боки. Спочатку вправо і вліво, а потім - вперед і назад. Кількість повторів все те ж, тобто 7 разів.

Коли голову будете нахиляти вперед, обов'язково торкайтеся підборіддям грудей. А при нахилах назад, робити їх потрібно з максимально можливою амплітудою. Тобто закидати голову назад так далеко, наскільки це можливо.

Вправа № 3

Заключна вправа нашої гімнастики теж передбачає виконання нахилів. Тепер робити їх потрібно буде в сторони - від одного плеча до іншого. І теж 7 разів. Плечима при цьому «ворушити» не потрібно. Вони повинні бути нерухомі. Тягніть голову до плеча, а не навпаки. Ваше завдання - дістати вухом до плеча.

Чим хороший цей комплекс вправ? Він дійсно дуже простий, але ефективний. І виконувати його можна в будь-який час. Підуть на це буквально хвилини. Робити його потрібно хоча б 2 рази на день.

Розпрямити хребет і прибрати холку на шиї теж можна за допомогою простих вправ. Переходьте за посиланнями і читайте, як це можна зробити.

І два корисних відео для вас. Одна знову ж таки з вправами для покращень кровообігу головного мозку. А з другого Ви дізнаєтеся, як доглядати за мозком, щоб він не старів. Дивимося перше відео.

І друге.