Перший крок від звичного на краще

Про те, як змінити реальність на краще без валізи грошей і «замудрених» філософських практик.

У житті кожної людини бувають так звані «чорні» і «сірі» смуги. Іноді не дуже приємні події є результатом наших дій, а іноді здається, що логіка навколишнього дійсності дала збій: начебто і робиш правильно, і працюєш щосили, а ситуація буксує на одному місці або зовсім відкочується назад. «Сірі будні» висмоктують енергію не гірше періодів невдач. На буденність і скаржитися соромно (вона звична), але як же хочеться привнести в життя хоч трохи яскравих фарб! З чого ж почати? З подяки! Можливо, цей крок здасться до непристойності банальним, але ніхто і не сперечається, що все геніальне - просто. Психологи, бізнес-тренери, езотерики, релігійні діячі давним-давно в один голос твердять: щоб отримати більше, почніть дякувати за те, що маєте. Для тих людей, хто вірить в силу тяжіння думок, пояснювати механізм дії даного способу не потрібно. Однак скептикам можу запропонувати подивитися на ситуацію з точки зору психології і принципу роботи фокусу уваги. Більшу частину життя людина по вуха занурена в проблеми, тому зосереджена на негативних образах, пошуку виходу з обставин, що склалися. Очевидно, що, направляючи увагу тільки в одне русло, ви формуєте у своїй свідомості не дуже радісну картину світу. Адже деяких особливо совісних людей ще й мучать уявні зобов'язання: Я ПОВИНЕН про це думати, як я можу відволіктися, якщо навколо все так погано?? Зупиніться. Відпустіть хоча б на час почуття обов'язку (провини) і зверніть увагу на інший бік свого життя. Знайдіть привід сказати «спасибі». Не вигадуйте, а просто пильніше вдивляйтеся в свою реальність. Привід є завжди. У більшості з нас є ноги і руки, дах над головою, близькі люди. Сонце гріє всіх абсолютно безкоштовно, природа старанно вирощує квіти і дерева, сяють на нічному небі зірки. Навіть якщо, на перший погляд, ви не можете назвати жодної причини, просто згадайте про те, що земля під ногами не горить, та й чудища дивні вас на кожному розі не підкараулюють. Вже непогано.

Однак поглянути один раз в потрібному напрямку - мало. Для отримання реального стабільного результату необхідно зробити подяку своєю щоденною звичкою. Відразу зауважу, що це не так вже й легко. Заїжджена негативна колія думок старанно буде стягувати вас зі шляху «істинного». Але чим більше ви будете звертати увагу на приємні речі, нехай навіть зовсім незначні, тим більше позитиву буде входити у ваше життя. Секрет полягає просто в зміщенні фокусу. Мозок, замість того, щоб смакувати невдоволення і метатися по замкнутому колу, поступово переключиться на пошук хорошого, почне «перевертати» проблеми і знаходити оригінальні і, головне, нескладні рішення.

Просто подумайте про те, скільки у нас є часу на подяку. Мінімум два рази на день: по дорозі на роботу і назад, а також під час виконання різних механічних дій (прибиранні, готуванні), на прогулянці, біговій доріжці... А наскільки плідніше перебирати в голові перлини позитиву перед сном, замість того, щоб розмірковувати про долі світу і придумувати «геніальну» відповідь кривднику. Спробуйте засипати з добрими думками, і ваш ранок теж стане хоч трішки добрішим.

Фахівці пропонують безліч варіантів практики подяки. Дуже часто зустрічається пропозиція написати список причин, за що ви можете сказати життя «спасибі». Роздумуючи над таким переліком, ви вже починаєте перебудовувати мислення і «висвічувати» позитивну строну своєї реальності. Можете оновлювати список раз на місяць, але особливо ефективно вести подобу щоденника, в який щодня записувати ті речі, що вас порадували. Навіть у самому сірому дні спробуйте знайти хоч щось хороше. Фіксуючи свої спостереження на папері (в комп'ютері), ви почнете поступово переконуватися, що життя не таке вже й погане. І рано чи пізно раптом зрозумієте, що сьогодні був по-справжньому хороший день, а приводи для невдоволення абсолютно відсутні.

На просторах Рунету ви знайдете безліч варіантів «щоденників подяки» або «щоденників успіху». Однак ви можете модифікувати цей спосіб будь-яким зручним для вас чином. Наприклад, поставити біля виголів'я ліжка красиву прозору чашу і щовечора класти в посудину хоча б один кольоровий папірець з описом одного позитивного моменту. І ви зможете в реальному часі спостерігати, як такі моменти наповнюють і чашу, і ваше життя.

Цікавий спосіб пропонує Лі Брауер (Lee Brower). Засновник міжнародної консультаційної фірми «Право на багатство» (Empowered Wealth, LLC) багато років носить у кишені так званий «камінь подяки». Це може бути абсолютно будь-який, що сподобався вам камінець, підібраний на вулиці. Увечері, викладаючи його на тумбочку біля ліжка, і вранці, забираючи з собою, згадуйте речі, за які ви можете сказати «спасибі» Всесвіту, собі і оточуючим людям. У даному випадку камінець служить своєрідним нагадуванням, що дозволяє відволіктися від рутинних роздумів і згадати про подяку. Природно, ви можете замінити камінець на будь-який приємний предмет, який зручно носити: колічко, кулон, брелок. Даний спосіб чимось перегукується з методом священика Вілла Боуена, який запропонував носити на руці фіолетовий браслет 21 день. Протягом цього часу не можна було висловлювати невдоволення, пліткувати, скаржитися тощо. А якщо людина порушить заборону, то необхідно надіти браслет на іншу руку і почати все спочатку. Безперервно витримати три тижні без скарг виявилося не так-то просто. Навіть у самого автора методики пішло близько півроку, щоб навчитися звертати увагу в першу чергу на хорошу.

Ви можете вибрати будь-який спосіб або придумати свій. Головне - регулярність і щирість. Насправді в методі подяки немає нічого надприродного або складного для розуміння. Але найдивніше, що він працює. І звичайне «спасибі» в силах змінити життя на краще, як і для всіх людей в цілому, так і для кожної людини окремо.