Як боротися з апатією

Апатія є однією з передумов виникнення депресії. Це стан, при якому людині стає все байдуже і нецікаво. Йому нічим не хочеться займатися, радості життя стають для нього буденними, близькі люди часто дратують, робота так само не приносить задоволення.

Найбільш часто апатії схильні до певних груп людей:

1. Люди з низькою самооцінкою і невпевнені у власних силах
2. Люди, які не вміють відмовляти іншим у допомозі
3. Люди, чия професія пов'язана зі спілкуванням з іншими людьми (вчителі, лікарі, продавці, керівники різних рівнів тощо)
4. Жінки, які хочуть досягти успіху в усьому і бути кращими за чоловіків.

Боротися з апатією можна цілком успішно. Нижче наведені поради, як це зробити.

• Перше, що потрібно зрозуміти, чому у вас виникла апатія, які її основні причини. Це можуть бути проблеми на роботі, сімейні негаразди (погані стосунки з батьками, чоловіком, дитиною або з кимось ще), проблеми зі здоров'ям або фінансові труднощі. Спробуйте хоча б частково вирішити свої проблеми. Почніть робити маленькі кроки, і ви відразу відчуєте полегшення і прилив сил.
• Змініть ритм свого життя. Якщо ви постійно втомлюєтеся на роботі, значить постарайтеся менше перевантажуватися, виконуйте завдання в міру надходження з невеликими перервами. Вдома розподіліть обов'язки між членами сім'ї з прибирання, миттям посуду та готування їжі.
• Думайте тільки про хороше, незважаючи ні на що. Добре допомагають афірмації, які потрібно повторювати щодня в зручний для вас час. Можете скласти їх самі або пошукати готові твердження в інтернеті і книгах. Достатньо буде проговорювати від 3 до 5 афірмацій.
• Заведіть щоденник і кожен день викреслюйте список намічених справ, які успішно виконали. Робіть зарядку вранці, а ще краще пробіжіться або поплавайте. Фізичне навантаження може бути різним. У підсумку ваш настрій покращиться, оскільки давно відомо, що рух посилює вироблення серотоніну - гормону радості. Також допомагають ванни з морською сіллю та ароматичними маслами. Підійдуть масло апельсина, розмарину, евкаліпту, неролі, мускатного шавлії і кардамону.
• Впустіть у своє життя зміни. Наприклад, змініть зачіску, гардероб, позбудьтеся старого мотлоху у вашій квартирі, почніть займатися будь-яким хобі. Можна зробити ремонт, перестановку меблів або висадити багато кімнатних квітів. Пофантазуйте на тему, що вам цікаво зробити, і тоді ваша апатія піде сама собою.