Останні новини
Совет от Людмилы Петрановской: выбирайте хорошую многозадачность
Діти
Практически у каждой мамы есть секрет, как успевать выполнять больше дел. К примеру, готовить обед, делать уборку, приглядывать за ребенком, который спит, и при этом смотреть соцсети, где идет обсуждение вопроса введения прикорма. Это называется многозадачность. Навык, конечно, хороший. Но есть одно обстоятельство, которое мамочки не учитывают.
О нем рассказывает известный психолог Людмила Петрановская, а также поясняет, как избежать последствий этого самого обстоятельства. Предложив обсудить тему многозадачности, эксперт отмечает:
Принято считать, что это круто. Оно, может быть, и круто, но обычно недолго. Многозадачность, если ее слишком сильно эксплуатировать, истощает мозг, снижает внимание, память, порождает чувство хронической усталости, вызывает расстройства сна и настроения.
Людмила Петрановская видит решение в умении объединять только лишь подходящие дела. То есть не вести машину, волнуясь, как бы кто-то не въехал в задний бампер, и при этом слушать аудиолекции с английским языком. После такой поездки будут дрожать коленки, трястись руки, а «уровень сердистости» окажется на пределе.
А вот другой пример работы в режиме многозадачности не разрушит вашу нервную систему. К примеру, делать уборку и слушать ту же аудиокнигу, где учат правильно произносить слова на иностранном языке. Или гулять с ребенком, который спит в коляске, и учиться вязать.
Эти дела задействуют разные зоны мозга, — объясняет решение Людмила Петрановская.
По мнению эксперта, хорошая многозадачность (та, что не разрушает ваш организм) соединяет автоматическое действие и осознанное. Психолог советует выполнять ее на «на постоянной основе». К примеру, собираясь на прогулку, брать с собой аудиокнигу. Если предстоит поездка в транспорте, использовать это время с пользой — в том числе заниматься самообучением. Во время выполнения домашних дел рассказывать ребенку сказку.
А теперь еще один важный момент, на который обращает внимание мам Людмила Петрановская. Иногда и от правильного режима многозадачности хочется отдохнуть.
Помните, что лучшая кнопка на любом гаджете – «выкл.». Пользуйтесь ей почаще, и ваша нервная система скажет вам спасибо, — отмечает известный психолог.