Чи можна їсти апельсини при вагітності в 1, 2 і 3 триместрі
У період виношування плоду потреба жінки у вітамінах і мінералах зростає, оскільки ці компоненти необхідні для повноцінного розвитку плоду. Тому харчування має бути різноманітним, збалансованим і в обов'язковому порядку включати фрукти. Однак, чи можна вживати апельсини вагітним, потрібно розібратися. Адже цитруси відносяться до категорії продуктів, які здатні викликати алергію. Але вони також характеризуються багатим хімічним складом, що дозволяє усунути дефіцит корисних речовин в організмі.
- Чому при вагітності хочеться апельсинів
- Чим корисні апельсини для вагітних
- Чи можна при вагітності їсти апельсини
- Чи можна апельсини вагітним на ранніх термінах
- Чи можна апельсини під час вагітності у 2 триместрі
- Чи можна апельсини вагітним у 3 триместрі
- Чи можна вагітним пити свіжовижатий апельсиновий сік
- Правила вживання апельсинів
- Як правильно вибрати
- Чому вагітним не можна апельсини
- Рецепти
- Апельсиновий джем у мікрохвильовці
- Апельсиновий пудинг
- Ув'язнення
Судячи з відгуків, найбільше жінці хочеться апельсин на початковому етапі вагітності
Чому при вагітності хочеться апельсинів
У вагітних жінок відбувається гормональна перебудова в організмі. І на тлі цього змінюються і її смакові уподобання. Тому багатьом майбутнім мамам хочеться апельсинів у період виношування плоду, навіть якщо раніше вони не дуже любили цей фрукт.
Інші причини:
- При токсикозі в організмі майбутньої мами знижується вироблення шлункового соку, а також ферментів, що беруть участь у процесі травлення. На тлі цього на ранньому етапі вагітності знижується апетит, з'являється відчуття нудоти, приступи блювоти. Тому бажання з'їсти апельсин може бути викликано високим вмістом у ньому органічних кислот, які нормалізують обмінні процеси і травлення.
- Бажання з'їсти цитрус або випити апельсиновий сік при вагітності може бути сигналом організму, що він відчуває нестачу певних компонентів, таких, як фолієва кислота і вітамін C.
- У деяких випадках бажання під час вагітності з'їсти апельсин викликано нестачею заліза, низьким рівнем гемоглобіну.
- Органічні кислоти, які містяться в апельсині, поліпшують засвояємість кальцію. А цей компонент особливо важливий, коли формується кісткова тканина плоду. Цим і пояснюється бажання з'їсти апельсин під час вагітності в 1 триместрі і надалі.
Чим корисні апельсини для вагітних
У період виношування плоду є ці цитруси, на думку лікарів, не тільки можна, а й потрібно. Це обумовлено тим, що вони містять життєво важливі компоненти необхідні для здоров'я жінки і повноцінного розвитку малюка. Адже організм вагітної працює в посиленому режимі, тому поживні компоненти витрачаються в прискореному темпі.
Хімічний склад апельсинів включає:
- вітаміни групи B, A, C, PP;
- комплекс мікро- і макроелементів;
- органічні кислоти і солі;
- клейковину.
Калорійність 100 г свіжих цитрусів становить 36 Ккал. Тому апельсини приносять велику користь організму при вагітності і при цьому не сприяють набору зайвої ваги.
Інші корисні властивості цитруса:
- зміцнює імунну систему;
- посилює стійкість до вірусів, бактерій, інфекцій;
- покращує приплив крові до плоду;
- позбавляє від ізжоги;
- перешкоджає набряклості;
- позбавляє від запорів;
- нормалізує роботу внутрішніх органів і систем, обмінні процеси;
- підвищує кислотність шлунка;
- знижує ймовірність відшарування плаценти;
- мінімізує ризик розвитку патологій у малюка.
Важливо! Цитрус запобігає розвитку анемії, оскільки містить залізо в легкоусвояемій формі.
Апельсин приносить користь вагітним тільки в дозрілому вигляді
Чи можна при вагітності їсти апельсини
Цей цитрус є джерелом корисних компонентів, які необхідні в період виношування плоду. Адже від харчування мами та її емоційного стану в цей час залежить здоров'я майбутнього малюка. На думку лікарів, вживати апельсини при вагітності можна в будь-якому триместрі, якщо на них немає алергії.
Чи можна апельсини вагітним на ранніх термінах
У першому триместрі, коли відбувається гормональна перебудова в організмі, жінку може охоплювати почуття страху, вона швидко стомлюється, легко дратується. У цьому випадку запах апельсина допомагає поліпшити настрої, налаштуватися на позитивний лад, нормалізувати емоційний стан.
На ранньому етапі вагітності відбуваються різкі стрибки тиску. Але регулярне вживання апельсинів допомагає його нормалізувати. Це відбувається за рахунок високого вмісту калію у фруктах.
Також цитрус допомагає уникнути дегідратації, оскільки багато жінок страждають від сильного токсикозу в першому триместрі вагітності, який супроводжується блювотою і нудотою.
Апельсин допомагає уникнути зневоднення і заповнює брак рідини в організмі. Цитрус у першому триместрі вагітності потрібен і для здоров'я малюка. Адже в цей період формується нервова трубка плоду, і для цього необхідна фолієва кислота. Також вітамін A впливає на розвиток зорової системи.
Апельсин підвищує імунітет мами і захищає плід від інфекцій
Чи можна апельсини під час вагітності у 2 триместрі
У другому триместрі вагітності відбуваються різкі стрибки в рості і вазі дитини. Тому потрібно збалансоване харчування, яке зможе задовольнити збільшену потребу у вітамінах і мінеральних речовинах.
У цей період вагітності організм малюка формує свій «запас» корисних компонентів, використовуючи материнський ресурс. Тому найчастіше в другому триместрі у майбутньої мами знижується гемоглобін, підвищити його допомагають червоне м'ясо, риба, гранати та апельсини.
Крім цього, цитрус допомагає на другому триместрі вагітності:
- уникнути запорів за рахунок високого вмісту клітковини;
- виводити зайву рідину з організму;
- покращити апетит.
Але, починаючи з 20 тижня, рекомендується тимчасово виключити помаранчевий фрукт з раціону майбутньої мами. Це пов'язано з тим, що в цей час формується імунітет дитини. І цитрус може спровокувати розвиток алергії.
Чи можна апельсини вагітним у 3 триместрі
Апельсин необхідно їсти і на пізніх термінах вагітності. Адже брак вітамінів і мінералів може стати причиною вроджених патологій у малюка. Однак чим ближче до пологів, тим більша ймовірність розвитку алергії у майбутньої мами на цитрус. Тому його потрібно вживати дозовано і не переїдати.
Апельсин у третьому триместрі вагітності допомагає:
- поліпшити перистальтику кишківника;
- запобігти набряклості;
- заповнити брак корисних компонентів.
Важливо! Цитрус негативно впливає на зубну емаль, тому після його вживання необхідно споваскувати рот теплою водою.
Чи можна вагітним пити свіжовижатий апельсиновий сік
Вагітним жінкам можна не тільки їсти апельсини, а й пити сік на їх основі. Однак готувати напій рекомендується самостійно в домашніх умовах. Особливо корисний вагітний апельсиновий сік з м "коттю, адже він містить багато харчових волокон, що сприятливо впливає на травну систему.
Пити натуральний напій рекомендується в першій половині дня. Однак з обережністю потрібно вживати апельсиновий сік при вагітності в 3 триместрі, оскільки в цей час зростає ймовірність алергічної реакції.
При бажанні в напій також можна додавати зелені яблука
Правила вживання апельсинів
Чітко прописаного правила, скільки можна їсти цитрусів вагітній жінці, не існує. Але, на думку лікарів, оптимальне добове дозування - 1-2 шт. Такої кількості достатньо для заповнення потреби у вітамінах і мінеральних компонентів, а також вона є безпечною для здоров'я жінки і малюка.
Апельсиновий фреш або сік при вагітності можна пити в кількості 200 мл на день. Але перед тим як його готувати, необхідно ретельно вимити цитруси і очистити їх від шкірки. Випивати напій рекомендується в першій половині дня.
Існує повір'я, що якщо вагітній жінці хочеться апельсин, то народиться дівчинка
Як правильно вибрати
Цитруси і свіжовижатий апельсиновий сік принесуть користь вагітним тільки при дозріванні фрукту. Тому при купівлі потрібно звертати увагу на його зовнішній вигляд. Окрас апельсинів повинен бути рівномірним, насичено-помаранчевим. Також фрукт повинен джерелити приємний цитрусовий аромат. Визначити спелося плоду можна і за вагою. Дозрілі апельсини на порядок важчі за зелених.
Важливо! Купувати цитруси рекомендується в період їх масового дозрівання.
Чому вагітним не можна апельсини
Апельсин для вагітних може принести не лише користь, але й шкоду. Щоб це виключити, необхідно заздалегідь ознайомитися з існуючими протипоказаннями даного фрукту.
Серед них:
- харчова алергія;
- хронічний гастрит з підвищеною кислотністю;
- виразка;
- цукровий діабет;
- панкреатит;
- холецистит.
Рецепти
Під час вагітності корисні не тільки апельсиновий сік і свіжий фрукт, але і страви на їх основі. Це дозволить значно урізноманітнити меню майбутньої мами.
Апельсиновий джем у мікрохвильовці
Такий десерт готується дуже швидко, що дозволяє зберегти в ньому більшість вітамінів і мінеральних речовин свіжого фрукту. Тому він принесе користь здоров "ю вагітній жінці та плоду.
Будуть потрібні:
- 2-3 апельсини;
- 4 ст. л. цукру;
- - Лимона.
Процес приготування:
- Ретельно вимити цитруси.
- Зняти з них шкірку.
- Очистити поділки від верхньої оболонки.
- Скласти цитрусову м'якоть в чашку блендера.
- Подрібнити до однорідної маси на середній швидкості.
- Переливаємо в термостійку чашу.
- Вичавити сік з лимона.
- Додати його до апельсинів.
- Всипати цукор, ретельно перемішати.
- Поставити чашу в мікрохвильовку.
- Встановити режим на 800 Вт.
- Увімкнути на сім хвилин.
- Після закінчення часу перемішати.
- Повторно увімкнути мікрохвильовку на п'ять хвилин.
Готовий джем перекласти в стерилізовану банку і накрити кришкою. Зберігати його рекомендується в холодильнику.
Кількість цукру в джемі потрібно коригувати, залежно від солодощі цитрусів
Апельсиновий пудинг
Цей легкий освіжаючий десерт здатний швидко поліпшити настрій під час вагітності. Адже його легкий апельсиновий смак надає почуття бадьорості.
Будуть потрібні:
- 2 апельсини;
- 300 мл молока;
- 5 жовтків;
- 100 г цукру;
- 20 г желатину.
Процес приготування:
- Ретельно вимити цитруси.
- Зняти цедру, не зачіпаючи білий шар.
- Подрібнити її.
- Окремо віджати сік з апельсинів, додати в нього желатин.
- Перемішати і почекати час для набухання загустителя.
- Окремо збити жовтки.
- Налити молоко в сотейник, додати цедру.
- Всипати цукор.
- Додати вибиті жовтки.
- Перемішати, поставити на вогонь.
- Перезавантажити масу.
- Додати сік з желатином.
- Перемішати і зняти з вогню.
- Вилити отриману масу в формочку.
- Поставити на 7-8 годин в холодильник.
У пудинг можна додавати й інші фрукти
Важливо! Для приготування страв при вагітності потрібно використовувати продукти хорошої якості.
Ув'язнення
Апельсини вагітним не протипоказані, якщо вживання не викликає алергії. Тому фахівці рекомендують починати вводити в раціон цитрус з невеликої кількості. І тільки за відсутності негативної реакції організму поступово збільшувати норму споживання.