Чи можна мандарини при грудному вигодовуванні

Какао-порошок Народна Здрава натуральний, 200 г

180  Детальнiше

Какао терте натуральне Royal Forest

437  Детальнiше

Весільні букети білі

Про те, чи можна їсти мандарини мамі, яка годує, побутують різні думки, і всі вони суперечливі. Багато жінок відмовляються від цього корисного фрукту під час лактації, боячись нашкодити здоров'ю малюка, а інші рекомендують вводити його в раціон якомога раніше після пологів, щоб заповнити нестачу вітамінів і мінеральних речовин. Тому необхідно розібратися в доцільності вживання цитрусу при ГВ, і наскільки це безпечно для грудничка.

Мандарини є джерелом бадьорості та енергії

Склад і користь мандарин

Цей цитрус характеризується багатим хімічним складом. Він містить у великій кількості аскорбінову кислоту і калій. Ці компоненти нормалізують роботу серцевого м'яза, підвищують стійкість до вірусів, інфекцій бактерій.

Також мандарини включають:

• вітаміни D, К, Е та групи В;
• ефірні масла;
• органічні кислоти;
• фітонциди;
• комплекс мінеральних речовин;
• флавоноїди;
• клітковину.

Помірне споживання фрукту, коли жінка годує грудьми, робить сприятливий вплив не тільки на окремі органи і системи, але і на весь організм в цілому.

Основні корисні властивості цього цитруса:

• покращує настрій;
• нормалізує роботу нервової системи, сон;
• допомагає боротися з післяпологовою депресією;
• сприятливий вплив на кісткову тканину;
• сприяє процесу кроветворення;
• покращує травлення;
• зміцнює імунітет;
• стимулює мозкову діяльність;
• виводить зайву рідину і токсини з організму.

Важливо! Харчування мами, що годує, має бути збалансованим у період ГВ, щоб забезпечити свій організм і малюка всіма необхідними компонентами.

Чи можна їсти мандарини при грудному вигодовуванні

Лактація не є приводом для відмови від вживання фруктів. Адже вагітність, пологи забирають багато сил у жінки, необхідно заповнити витрачені ресурси. Тому в зимовий період, коли настає сезон масового дозрівання мандаринів, можна поступово вводити в раціон цей цитрус, особливо якщо під час виношування плоду майбутня мама також його вживала, і в обох батьків відсутня алергія на даний продукт. Однак варто розібратися, коли можна включати його в раціон годуючій жінці.

Мандаринами не можна зловживати, так як в цьому випадку вони завдають шкоди здоров'ю

У перший місяць

На початковому етапі розвитку малюка його травна система тільки адаптується до нових умов. Тому в перший місяць життя дитини не рекомендується вводити мандарини в раціон годуючої мами, оскільки в цей період кишечник немовляти заселяється мікробіотою, що продукує гази. Це викликає бродильні процеси, здуття живота і хворобливість.

У другий місяць

На другий місяць життя малюка його органи травлення ще нездатні працювати в повноцінному режимі, а також імунна система не сформована. І введення мандаринів в меню мами, що годує, в цей період небажано, оскільки може призвести до негативних наслідків для здоров'я.

У третій місяць

Наприкінці третього місяця стілець у малюка стає рідшим, а його консистенція гуще. Це свідчить про те, що адаптація травної системи дитини вже наближається до завершення. Його не так турбують гази, нормалізується сон. Однак від введення в раціон жінки мандаринів варто ще утриматися.

У 4, 5, 6 місяців

До цього віку малюк вже досить зміцнів, і потреба його організму у вітамінах і мінеральних речовинах зростає. Тому з четвертого місяця життя дитини мамі, яка годує, можна поступово включати в меню фрукти, в тому числі мандарини.

Починати рекомендується з 1-2 долок цитрусу. При цьому важливо не їсти інші незвичні продукти, щоб відстежити реакцію організму дитини. За відсутності ознак алергії, які можуть виражатися шкірним висипом, почервоніннями, змінами в поведінці, діареєю, нежитем, можна поступово збільшувати норму споживання продукту.

Рекомендоване максимальне дозування для жінки, яка годує, - 1-2 стиглих мандарини з'їдених у кілька прийомів. Вживати цитрус необхідно не частіше двох разів на тиждень у першій половині дня.

Важливо! У разі появи ознак алергії біля грудничка після введення нового фрукту в меню, необхідно його виключити з раціону на чотири тижні, а потім повторити експеримент.

Які сорти мандарина краще вживати при ГВ

Годуючій жінці можна їсти мандарини в період їх масового дозрівання, що гарантує максимальну кількість корисних компонентів у фруктах. Перевагу рекомендується віддавати солодким сортам, які нездатні сильно змінити смак грудного молока.

Рекомендовані сорти для мами, що годує:

1. Абхазькі мандарини. Володіють яскравим, насиченим смаком. Характеризуються невеликим розміром, відсутністю кісточок. Шкірка у них не блищить, оскільки їх не натирають парафіном перед відправкою.

Абхазькі цитруси з'являються на прилавках наприкінці листопада

2. Китайські мандарини. За розміром вони такі ж, як і попередні, але мають більш тонкі перегородки і за смаком солодші. Продаються з гілочками і зеленими листочками. М'якоть відокремлюється від шкірки легким рухом руки.

Китайські плоди мають зеленуваті бочки

3. Ізраїльські мандарини. Фрукти великі, солодкі, блідо-оранжевого відтінку. Але чистити їх досить складно.

Ізраїльські фрукти надходять у продаж у грудні

4. Іспанські мандарини. Відрізняються округлою приплюснутою формою. Смак солодкий з невеликою кислинкою. М'якоть соковита, легко відокремлюється від шкірки.

В іспанських мандаринах зустрічаються кісточки, але в незначній кількості

Як правильно вибрати мандарини

Годуючій жінці можна їсти тільки стиглі свіжі фрукти. Тому при купівлі необхідно уважно оглянути їх зовнішній вигляд. На шкірці плоду не повинно бути ознак гнили і підозрілих темних плям. Також неприпустимі сліди цвілі, які здатні не тільки зіпсувати смак, а й бути потенційно небезпечними для здоров'я. Вибирати мандарини рекомендується без вм'ятин і м'яких ділянок.

При виборі цитрусів мамі, яка годує, потрібно враховувати, що соковиті солодкі фрукти набагато важчі від недозрілих кислих плодів.

Протипоказання

Незважаючи на користь мандаринів у період грудного годування їх можна вживати далеко не всім жінкам. Щоб невільно не завдати шкоди здоров'ю собі і малюку, необхідно враховувати існуючі протипоказання.

Серед них:

• загострена форма панкреатиту;
• виразка;
• гастрит з підвищеною кислотністю;
• нефрит;
• гепатит;
• гострі поразки кишечника;
• індивідуальна непереносимість.

Важливо! Алерген має здатність накопичуватися в організмі, і перевищувати норму споживання фрукту не можна.

Ув'язнення

З усього напрошується висновок, що мандарини мамі, яка годує, можна їсти. Але обережність і стриманість є запорукою того, що ці фрукти принесуть користь здоров'ю дитині. Тому не варто починати їх вводити в меню відразу після пологів, оскільки травна система малюка ще нездатна повноцінно працювати. Краще почекати, поки не нормалізується мікрофлора кишечника.