22 секрета ідеальної фігури

Як діяти, якщо ви незадоволені фігурою? З'ясовуємо, з чого почати боротьбу за стрункість і що необхідно для того, щоб схуднути зараз і не набирати вагу в майбутньому!

Правильний раціон

Ставлячись питанням «Як схуднути?» варто уяснити раз і назавжди, що, продовжуючи їсти в значних кількостях булочки, тістечка, цукерки, чіпси, гамбургери та інші непотрібні для фігури продукти, домогтися ідеальної фігури не вийде. Лише деякі щасливиці можуть дотримуватися такого режиму харчування, і не набирати вагу. Якщо ви не належите до їх числа - потрібно суворо стежити за раціоном, за його калорійністю і кількістю жирів. Якщо стоїть мета позбутися зайвих кілограмів - калорійність раціону не повинна перевищувати 2000-2200 ккал, а щоденна норма жирів повинна бути в межах 30-40 г.

10 продуктів, які псують фігуру

Худіємо за 9 днів за системою Маргарити Корольової

Вегетаріанство: чим воно може бути шкідливим?

Худіємо грамотно: скільки потрібно їсти, щоб схуднути, і де ховаються зайві калорії?

Ненудна кольорова дієта: вибираємо продукти на кожен день тижня

Контролюємо апетит: як впоратися з харчовою залежністю

Фітнес

Фітнес + правильне харчування - ось ідеальний рецепт, якого потрібно дотримуватися, щоб не тільки схуднути, але і зберегти досягнутий результат. Причому чим старше ми стаємо - тим більш важливого значення набуває фітнес: з віком сповільнюється обмін речовин, а м'язова тканина заміщається жировою, і без систематичних тренувань фігура «оплює». За даними вчених, після 30 років щорічні втрати м'язової тканини у жінок становлять 250-350 г на рік, а обмін речовин сповільнюється в середньому на 5% кожні 10 років. Звідси - і зайві кілограми, навіть якщо режим харчування залишається колишнім.

Фітнес-міфи, які заважають схуднути

Фітнес вдома: гантелі, фітбол, бодібар та інші гаджети

Нові напрямки фітнесу

Відео-урок: вправи на прес і талію

Достатня кількість рідини

Якщо вживати недостатньо рідини - схуднути не вийде: організм почне накопичувати воду і уповільнювати обмін речовин. Вісім стаканів води щодня - це норма, яку рекомендує більшість дієтологів.

Їжа за правилами і без: як різні напої впливають на наш організм, які з них корисні, а які шкідливі?

Заповнити баланс: що таке електроліти і для чого вони потрібні?

Скільки потрібно пити води, щоб схуднути?

Масаж і Ко

Моделюючий масаж, обгортання, кріоліполіз, вплив ультразвуком та інші процедури, спрямовані на корекцію фігури, прискорення обміну речовин і спалювання жиру допоможуть швидше домогтися бажаного ефекту. Крім того, вони допомагають зберегти пружність шкіри і появу розтяжок. Але щоб ефект був стійким, важливо пройти курс до кінця, навіть якщо після декількох процедур здається, що все вже прекрасно.

Робимо талію: найефективніші процедури для моделювання фігури

Готуємося до Нового року: як швидко зробити фігуру стрункішою?

Детокс-процедури

Вони не тільки допоможуть позбутися «шлаків», токсинів і зайвих кілограм, викликаних затримкою рідини, але і прискорять обмін речовин, сприятимуть спалюванню надлишкових калорій і жирів. Якщо немає часу на курс детокс-процедур в салоні або клініці краси - частіше ходіть в лазню або сауну: це простий, доступний, корисний для здоров'я і дуже ефективний детокс!

Детокс-програма: як її правильно побудувати

Що вибрати як альтернативу російській лазні або фінській сауні?

Косметичні процедури в лазні і сауні

Як вибрати віник для лазні?

Проблемні зони

Якою б хорошою не була фігура, все може зіпсувати целюліт, а він - на жаль - буває і у спортсменок, і у найбільш струнких. Поява злощасної «апельсинової кірки» обумовлена особливістю будови підшкірної клітковини у жінок. Тож боротьба за ідеальну фігуру зазвичай передбачає і боротьбу з целюлітом. Хороша новина: мезотерапія, озонотерапія, вакуумний масаж і багато інших сучасних косметологічних методик дозволяють успішно з ним впоратися. Погана новина: швидше за все, курс боротьби з целюлітом доведеться повторювати, «апельсинова кірка» нерідко повертається, особливо якщо вести сидячий спосіб життя і не стежити за харчуванням.

Правда і міфи про целюліт

Як позбутися целюліту в домашніх умовах?

Антицелюлітний словник: які інгредієнти шукати у складі косметичних засобів?