Азбука главных осенних витаминов и где их искать

С наступлением осени многие из нас страдают не только из-за послеотпускного синдрома, но и из-за недостатка витаминов. В то время как дни становятся короче, а солнце балует нас все реже и реже, организм активно борется с вирусами и тратит на это много энергии. Отсюда — недостаток сил, слабость и быстрая утомляемость, а как результат — плохое настроение, именуемое «осенней депрессией». Чтобы с ней справиться, нам необходимо восполнить дефицит витаминов и минералов, с помощью которых регулируется обмен веществ в организме и нормализуются все его функции.

Мы сделали для вас шпаргалку из самых важных осенних витаминов, употребляя которые вы снова придете в форму и будете не только прекрасно себя чувствовать, но и потрясающе выглядеть.

Витамин А — для молодости кожи и против инфекций

Где искать: морковный сок, тыква, творог, яйца, сливочное масло, печень.

Витамин В — для умственной деятельности, хорошего цвета лица, сильных ногтей и мягких волос

Где искать: бобовые, капуста, шпинат, картофель, печень.

Витамин С — для крепкого иммунитета и хорошего настроения

Где искать: клюква, квашеная капуста, перец, зелень, фрукты.

Витамин D — для крепких костей, силы и энергии

Где искать: рыба жирных сортов (сельдь, скумбрия, палтус, треска), печень трески, яйца, сыры твердых сортов, икра.

Витамин Е — для защиты от свободных радикалов и гладкой кожи

Где искать: растительные масла, зеленый горох, соя, фасоль, орехи.