Лучшие продукты (и напитки) для укрепления иммунитета

С приходом коронавируса люди стали тщательнее заботиться о своем здоровье и искать способы поддержать иммунитет в том числе с помощью питания. Научно доказано, что некоторые продукты укрепляют защитные механизмы нашего тела. Вот несколько самых сильных.

Корица обладает антибактериальными, противовирусными и противогрибковыми свойствами. Легенда гласит, что во время вспышки испанского гриппа рабочие фабрик по производству корицы казались невосприимчивыми к вирусу.
Добавьте от до ½ чайной ложки цейлонской корицы в смузи, йогурт, кофе или чай. Есть два типа корицы: цейлонская, «настоящая корица», — самая полезная, а вот корица кассия может быть токсичной в больших количествах.

Масло орегано

Масло орегано — одно из самых сильнодействующих натуральных средств. Оно используется для многих целей, его самые впечатляющие свойства — иммунная и респираторная защита. Исследования на животных показали, что он эффективен в борьбе с норовирусом, помогает справляться с болезнями пищевого происхождения, такими как сальмонелла, а также с паразитарными и дрожжевыми инфекциями. Активный ингредиент карвакрол может помочь снизить вес. Надеемся, что и «коронакилограммы».
Масло орегано не рекомендуется для младенцев, детей и беременных женщин.

Зеленый чай

Множество исследований говорит о том, что имбирь стимулирует иммунный ответ. Он обладает антивирусными и антибактериальными свойствами. А еще способен подавлять аппетит и помогает не переедать. Имбирь можно есть в сыром виде или в виде порошка. Пейте осенью и зимой иммунный напиток с имбирем: смешайте сок трех лимонов и одного апельсина, кусочек (размером с монету) имбиря и чайную ложку куркумы (или кусочек свежей куркумы). Разлейте по стаканам, капните масла орегано и украсьте корицей.

Ферментированные продукты и пробиотики

Unsplash

Полезные бактерии (пробиотики) — это своего рода «армия» организма, которая защищает здоровье. Чем больше шпионов и «врагов» в рядах армии, тем слабее защита и больше вероятность диверсии. Так что нам нужно постоянно поддерживать и наполнять ряды новобранцами. Для этого ешьте ферментированные продукты каждый день (в качестве закуски и добавки к пище), прекрасными пробиотическими свойствами обладает яблочный или растительный уксус, добавляйте его в блюда. И посоветуйтесь с диетологом насчет дополнительного приема пробиотиков.