Харчування мами, що годує

Найкраще харчування для малюка - молоко матері. А що краще для мами?

Більшість питань стосується харчування в період годування грудьми - чи потрібно змінювати раціон, які продукти варто їсти, а яких слід уникати, чи варто їсти більше, щоб молоко було більш поживним. Від цих питань голова йде кругом! Давайте спробуємо розібратися разом.

Міфи про грудне вигодовування

Це неправда. Кількість молока і швидкість його прибування ніяк не залежить від харчування. Щоб молоко краще прибувало - намагайтеся частіше прикладати малюка до грудей і пити теплі напої, приємні на смак.

Кому з молодих матусь не доводилося чути від родичів або знайомих: «Ти їж як слід, молочко буде жирніше!» Це досить поширена омана, адже насправді, склад грудного молока постійний. Навіть у блокадному Ленінграді жінки годували своїх дітей грудьми - і, незважаючи на більш ніж мізерне харчування мам, їхні діти не залишалися голодними.

Побоюючись цього, молоді мами намагаються уникати прянощів і приправ. Але і це не зовсім вірно. Харчування дійсно впливає на смак грудного молока. Однак, з раціоном мами малюк знайомиться ще будучи в утробі - коли «пробує на смак» навколоплідні води. І якщо в період вагітності ви не відмовляли собі в пряностях, то їх смак буде знайомий і звичний вашому малюку.

Зовсім ні! Алергія не пов'язана безпосередньо з вашим харчуванням. - вона залежить від спадкової схильності малюка до алергічних реакцій. Якщо ні мама, ні тато дитини не страждають від алергії, то немає приводу обмежувати раціон - ви можете харчуватися так само, як і під час вагітності.

Всупереч поширеній думці, харчова алергія - це далеко не перша причина, через яку щічки вашого малюка набувають нездорового червоного кольору. Найпоширеніша причина дерматиту - це пральний порошок, яким ви стираєте речі малюка. На другому місці стоїть матеріал, з якого виготовляється дитячий одяг - синтетика або вовна може викликати подразнення ніжної шкіри крихти.

Мамі не потрібно обмежувати себе в усьому, але варто дотримуватися принципів здорового харчування - без фаст-фуду, і, природно алкоголю. Підсилювачі смаку і барвники не йдуть на користь ні дорослим. І якщо раніше якусь частину вашого меню складали чіпси і газована вода, то тепер у вас є привід від них відмовитися.

«Небезпечні» продукти

Якщо у малюка, який знаходиться на грудному вигодовуванні, захворів животик або обсипало щічки, згадайте, чи не їли ви до цього продукти з наступного списку:

1. Продукти з хімічними добавками - барвниками, консервантами, підсилювачами смаку.

Реакцію можуть викликати будь-які хімічні добавки, які зазвичай спокійно переносяться дорослими. Не дивно - адже в незрілій травній системі немовляти поки не виробляється достатньо ферментів для розщеплення таких речовин. А тому навіть банальний бутерброд з ковбасою, з'їдений матусею, може викликати несваріння у крихти.

2. Глютен - складний для розщеплення білок, який міститься в більшості злаків.

Глютена не містить кукурудзяна, гречана і рисова каша - якщо ви з'ясували, що у малюка була реакція саме на глютен, то варто обмежитися цими кашами хоча б на деякий час.

3. Пігмент, що надає червоного забарвлення фруктів і овочів.

Іноді червоні ягоди викликають алергію. Правда, одна ягідка полуниці навряд чи викличе червоноту щічок крихти. Але якщо малюк має схильність, а мама з'їла не кілька ягідок, а, наприклад, півкіло - закономірним підсумком може стати алергічна реакція.

4. Коров'яче молоко

Коров'яче молоко призначене для телят. А тому цей продукт насилу перетравлюється людським організмом. Часто буває, що мама по п'ять-шість разів на день п'є чай з молоком, тому що чула про те, що від нього молока стає більше. На ділі ж молока більше не стане, а ось з коліками або дерматитом у малюка ви цілком можете зіткнутися.

5. З обережністю вводяться екзотичні фрукти та овочі.

Ананас або, наприклад, манго не є частиною повсякденного раціону жителів Росії, а тому в організмі росіян може не вистачити необхідних ферментів для перетравлення гастрономічної екзотики, що призведе до болів у животі дитини.

Період годування грудьми - це найщасливіший час для мами та її малюка. Не затьмарюйте цей період самообмеженнями - харчуйтеся смачними і корисними продуктами, які вам подобаються. Будьте впевнені - їх смак полюбить і малюк. І нехай ваші спогади про годування грудьми будуть тільки позитивними!