Як боротися з суперечливими думками

Бувають такі моменти в житті, коли тебе долають суперечливі думки. Наприклад, я вирішила схуднути і часто думаю про те, що потрібно дотримуватися дієти, не їсти після 18:00, але разом з тим ловлю себе на думці, що постійно думаю про їжу і про те, щоб з'їсти.

Як це роблю я пробую

впоратися з такими суперечливими думками кількома способами,

спосіб №
1
По-перше, потрібно точно знати, чого ти хочеш досягти і чітко сформулювати для себе мету. Наприклад, я хочу влаштуватися на високооплачувану роботу,
потім я виділяю завдання, виконання яких допоможе досягти мети. У моєму випадку це пройти відповідні курси, вивчити іноземну мову, знайти детальну інформацію в інтернеті про дану вакансію
. Коли починають виникати суперечливі думки типу «у мене не вийде влаштуватися на таку роботу», «у мене недостатньо знань», «я не зможу», я записую їх на листок паперу
. Записавши на папір всі думки, починаю аналізувати, чому вони виникли, чи дійсно все так критично або я себе «накручую». Для кожної такої думки придумую і записую кілька аргументів, що у мене все вийде, тому що...

Спосіб 2Также


позбутися суперечливих думок, які заважають нормально жити, мені допомагає ще один спосіб. Я прикріплюю на стіну плакат із зображенням того, чого я хочу домогтися в даний момент. Кожен раз, коли дивлюся на плакат, переконуюся, що все вийде
. Я дійсно намагаюся не думати про погане, гоню непрохані думки геть і будь-якими способами намагаюся себе відвернути. З часом я настільки починаю в це вірити, що погані думки зникають самі собої
.
Спосіб № 3

Якщо два ці способи мені не допомагають, то я ділюся своїми міркуваннями з близькими для мене людьми: мамою або чоловіком. Іноді в розмові з іншою людиною починаєш розуміти, чому виникають такі думки,
погляд з боку теж буває дуже корисний. Навіть якщо я не можу отримати слушної поради, як бути в такій ситуації, то все одно стає ніби легше після того, як виговоришся.