Як контролювати негативні емоції

Будь-яка річ, події, слова або людина в будь-яку мить може викликати у вас негативні емоції. Не завжди в цьому винен поганий настрій, але і не завжди немає нашої провини в тому, що ми відчуваємо у відповідь на щось

.


Дійсно, перший крок до контролю - це випустити пар. Видихни! Відкрий «крантик», щоб зняти напругу і готовність вибухнути. Тоді буде легше оцінити ситуацію більш тверезим поглядом.

Суть не в тому, як контролювати негатив. Суть в тому, щоб знайти привід його не стримати. Якщо відсторонитися на хвилину від ситуації і поглянути, як незацікавлене обличчя, то, як правило, можна побачити і ядро проблеми, і можливі наслідки, і позитивно-негативні сторони. Це все дозволить отримати користь зі сформованого негативу. Вміння

виносити урок з усього - дуже цінна здатність. Вона не дається від народження, але набувається в процесі життя... і те, повинна визнати, не всіма.

Сторони "плюс/мінус" "Щоб


зрозуміти для себе, чи варто так розмінюватися на щось, я зазвичай складаю на швидку руку в голові список" плюсів "і" мінусів "наслідків від того, що не стримаюся. Найчастіше цього достатньо, щоб не реагувати.
Але
все ж, є моменти, коли взяти себе в руки особливо складно. Зазвичай, це відбувається в стані образи. Втім, про образу я вже писала раніше в іншій топіці, і повторюся: образа - не почуття, образа - це вибір. Тільки ви вирішуєте ображатися чи ні.
Що
ж робити, коли душить образа і хочеться зірватися? Коли не допомагають ніякі доводи в бік «мінус», коли просто падає пелена на очі. Особисто у мене спрацьовує почуття гордості. Я не настільки дурна, щоб не усвідомлювати, що нічого хорошого не вийде в підсумку. Як кажуть: гра не варта свічок. А так як гордість сильна - мене зупиняє. Та й знову ж таки: зберігаючи свою гордість - ви у виграші!
Н
а останок хочеться сказати: що щоб ви не робили, завжди подумайте наперед «а чи варто воно того?» Я впевнена, що ви точно дізнаєтеся відповідь. Доб
р
а всім!