Як медитувати, щоб знайти внутрішню гармонію

Медитуючи, люди переслідують різні цілі. Одні занурюються в себе, щоб знайти відповідь на питання. Інші таким способом заспокоюються. Третина пізнає себе, своє я. А четверті просто споглядають світ. Напевно, тому і існують різні способи медитації, кожен з яких підходить для вирішення тієї чи іншої задачі,

коли медитація освоєна, більше не доводиться замислюватися, що ти хочеш від неї отримати. Не доводиться зосереджуватися на якихось ключових моментах. Знаєте, це як навчитися плавати. Коли ти вмієш плавати, то не замислюєшся, як робиш це. Ти просто пливеш і все, тіло саме робить це. І розучитися плавати вже неможливо,

так і з медитацією. Гарненько навчившись входити в неї, більше не замислюєшся, як ти це робиш і чого хочеш. Все виходить природно,

але! Як же освоїти всі техніки медитації? Які вони бувають? Медитация

на воду

Я делала это очень просто. Найголовніше, знайти «зачіпку». Це рух, пейзаж, течія річки, прибій, біг, ритм, колір, спостереження за якими дозволить тілу розслабитися, а свідомості попливти,

наприклад, сісти на берег річки і спостерігати, як тече вода. Погодьтеся, треба зовсім трохи часу, щоб всередині настало заспокоєння, розлилася благодать. І навіть якщо 15 хвилин тому в мені клокотали бурі емоцій після сварки, вони миттєво зникають, їх ніби забирає вода,

відпустивши свідомість, розслабившись, я занурююся в медитацію: відключаю внутрішній діалог і емоції. Рівномірно журчить вода, відновлюється душевна рівновага. Я виходжу з медитації з новими знаннями про себе, про свої помилки.

Якщо брати описаний вище приклад, то після медитації на воду я встала і пішла додому не просто заспокоєна, а в повному позитиві. Тому що мій внутрішній світ відринув цю лайку і гнів. Медитація дала зрозуміти, що це, взагалі, не мої почуття. Сварка ніби була штучною, надуманою.

Зачіпки

Як я вже згадувала, зачіпки можуть бути будь-які. Наприклад, внутрішній діалог легко відключити, слухаючи годинник або стукіт метроному.

Мені особисто дуже подобається просто споглядати природу: вийти влітку в поле і дивитися на неї. Така медитація дуже хороша, щоб пізнати себе, відокремити мішуру від головного в житті. Коли я одна вдихаю красу природи і поля, я розумію, що понти, дорогі шмотки, метушня і ще багато віянь сучасність чужі мені. Я не хочу в ресторан і клубитися до одурі. Я хочу тиші і спокою, і щоб ніхто не вривався в моє життя зі своїм: "Ти повинна. Так треба!
"
Але моя сама любима зачіпка... хмари. Пам'ятаю, ще в дитинстві, мама, спостерігаючи, як я дивлюся на хмари, говорила: «А, знову медитуєш», - і йшла. Тепер я знаю, так, я медитувала, слухала тишу в собі і чіплялася за хмара,

внутрішня гармонія

Найважчий час був, - коли всередині у мене пішов повний роздрай, здавалося, лебідь, рак, щука і ще з десяток тварин роздирають мене, - настало після народження дітей,

Гармонія всередині звалилася. Я на фізичному рівні відчувала, як мені хреново, як я тупію, а душа вимагає спокою. Практично не було часу медитувати, і єдиним бажанням було: побути наодинці з собою, зануритися в себе і відновити мир в душі.

Я медитувала тільки на вирішення проблем, допомагало, але рівноваги всередині не виникало. І тільки недавно, медитація повною мірою повернулася в моє життя. Я відновлюю свою гармонію за допомогою медитації,

а як ви знаходите внутрішню гармонію?